孕妇饮食营养注意什么?
首先，要养成良好的饮食习惯。不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入，还要多吃水果。
第三，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，避免农药污染食品的摄入。多喝白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。注意避免铝铅等重金属对人体造成伤害。
孕妇需要补充哪些营养
1.热能：孕期由于胎儿、胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响，在整个正常怀孕期间需要额外增加80000千卡的热量。世界卫生组织(1979)建议早期每日增加热能150千卡，而在以后两期每日增加350千卡。
2.蛋白质：为了满足母体、胎盘和胎儿生长的需要，孕期对蛋白质的需要增加，妊娠中期应增加15克，妊娠晚期应增加25克。蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险。
3.脂类：再生殖过程中脂类生理变化最多。胎儿贮备的脂肪可为其体重5%—15%。脂质是脑及神经的重要部分。
4.碳水化合物：葡萄糖为胎儿代谢所必需，多用于胎儿呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，为胎盘蛋白质合成所需。碳水化合物的供给应占热能的60%。
5.无机盐及微量元素：
钙和磷：补充量孕中期为1000毫克/日，孕晚期为1500毫克/日。
铁：建议补充量为28毫克/日。
锌：建议补充量为20毫克/日。
碘：建议补充量为175微克/日。
6。维生素：孕妇的维生素需要量比一般成人高很多。
7、多吃绿色蔬菜新鲜水果。深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂，形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B。柑橘类水果能够提供丰富的维生素C，有利于骨骼、结蒂组织和血管的生长，同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用。胡萝卜、红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育。
8、科学合理添加粗粮。孕妇十分需要食用全麦食品，因为其中含有各种微量元素，如铬。这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育，而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。 |
