有些妈咪生产几个小孩后，都能恢复原来的身材，而有的妈咪原本的少女身材，在产后却完全走了样，使她们非常苦恼。那么怎样才能快速恢复产后身材呢?其实身材的恢复跟月子期间的饮食有很大关系，那么该如何调理月子期间饮食呢?
由于我国有坐月子食补的传统观念，产后会大量进补，但是高营养、高热量的食物，也会使妈咪们摄取过多的脂肪和胆固醇，从而使腰围大增，体重居高不下，产后月子有没有做好和产后瘦身有绝对的关系。
那么，怎样的饮食才是既能保证营养，又可保证身材的恢复和重塑了?
1、 饮食宜清淡，尤其在产后7天内，可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2 、产后不食冰冷食物，因为冰冷易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。
3 、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4 、浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5 、不要吃一些从来没吃过的食物，以免不适应，可能会肚子痛或是拉肚子。
6 、要补充纤维素(吃一些青菜、水果)，否则若是只摄取脂肪及蛋白质，又因为有伤口不敢出力，往往会造成便秘。
除此之外，每一位妈咪都会由专业营养师依据不同的产后体质，订定个人的“产后膳食计划”。综合中、西营养学各自的优点，达到促进生产伤口愈合，补充适当的营养素及恢复子宫的机能，还能调理出匀称健康的身材，恢复生产前的美丽动人身姿。 |
