如果夫妻都有要孩子的计划的时候，一定需要做好受孕的准备工作，包括受孕的时间以及年龄，还有就是要调整休息和睡眠，良好的生活作息习惯等等，下面给大家介绍一下孕前准备注意事项都有些什么呢?
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
总之，上述主要给女性介绍的就是准备怀孕之前的一些准备工作，其实就是女性一定要养成好的饮食和生活习惯，饮食上一定要注意均衡，还有就是营养的补充工作，另外还需要注意的就是要多补充叶酸和钙质。 |
