孕妇的营养搭配必须要合理安排，确保各种营养充足，使得胎儿能在子宫中健康成长发育。孕妇的饮食和营养是由食物中的营养而得来的，因此孕妇要有意识地提高生活饮食的质量，挑好挑对食物，同时不要走入饮食的误区，建立起健康的饮食习惯。
一、孕妇需要补充的营养重点有哪些?
1)蛋白质
人体细胞中的主要成分少不了蛋白质，胎儿的脑细胞发育是少不了它的，如果孕妇缺少蛋白质的话，就可能会影响到垂体促性腺激素的分泌，从而减少了孕酮与雌激素，不利于胎儿的发育，如果蛋白质缺乏严重还可能导致妊娠的中断。
2)糖类
人体的热量来源少不了糖类，每天只要能够保证足够的主食，就可以保证糖类的摄入。
3)脂肪
脂肪能为人体提供能量，也是细胞组成的重要物质，孕妇在日常饮食中应该补充至少20克的脂肪，肉类、牛奶、坚果与食用油中，都含有脂肪。
4)维生素
维生素为人体生长代谢与发育提供了重要的作用，是维持身体健康的有机化合物，在物质的代谢之中起着非常重要的作用，所以是人体必须的营养之一。维生素存在于各类食物之中，包括蔬菜、水果以及谷物之中。孕妇需要大量的维生素，可以在食物之中补充，也可以再额外补充维生素制剂。
5)矿物质
矿物质是人体所需的营养，与酶的结合，可以帮助新陈代谢。矿物质必须要从食物与水当中摄取，包括钙、磷、镁、锌、铁、钾、钠等，而对于国内人来说，钙、铁、锌这三种矿物质更是容易缺乏。矿物质不足，可以引发人体的诸多症状，因此孕妇需要注意。
孕妇在了解过孕妇的饮食和营养宜忌之后，一定能够愉快地选择出最适合自己的食物。 |
