孕期很多人都围着准妈妈转，产后就开始围着孩子转了，这都是很多家长们为了让下一代有更好的先天和后天条件，为孩子们所做的努力。这些建议中，究竟有哪些能帮助宝宝健康生长?又有哪些能帮助准妈妈生产过程中更加顺利?还有哪些能帮助准妈妈将营养更直接的补在胎儿身上，使其在产后既能有足够的奶水，又能更快的恢复呢?下面就给大家扒一扒孕期饮食有哪些常犯的误区。
误区一、营养保健品多多益善
近年来，我们对营养保健的认识有了突飞猛进的增长，我们已经能够充分了解新生儿发生各种疾病的原因，以及补充这些所缺营养的重要性。比如，通过孕前教育，准妈妈们知道什么是神经管畸形，缺乏哪种营养素会增加它的发生几率，从而可以尽量避免这种情况的发生。准妈妈也知道在生育多年之后自己骨质疏松的厉害，有很大一部分原因是在怀孕时钙质流失过于严重，而又没能得到及时补充所致。及时补充缺乏的营养素是每个准妈妈的必需，可是每个人的身体状况不同，是否需要补充同一种营养素?是否需要补充同样的剂量?需要因人而异。
发现贫血时补充铁质;眼睛越来越干涩时补充维生素A;孕前3个月到已经怀孕的3个月时间内补充叶酸，孕晚期补充钙质，这是每一位准妈妈都知道的常识。但是，补充这些营养素的同时我们也要防止过量，过量的铁可能影响肾功;维生素A过量累积会导致骨痛症状发生;叶酸过量有可能影响锌的吸收;而钙的过量摄入则会影响钙磷平衡。所以，任何物质的摄入都需要寻求平衡，而不是多多益善，没有上限。
误区二、素食妈咪会营养不良
一听到素食很多人都会敬而远之，认为素食相当简单，常以米饭、水果、青菜、豆制品来概括全部，只适用于减肥人群。如果准妈妈本来就是素食者，也并不想改变这样的习惯，那么，当你准备怀孕或已经怀孕，是不是心里压力特别大，总会担心素食会导致孩子营养不良，会影响到胎儿的生长及智力发育等。
其实，并不是素食者就不能够生育，只要身体健康，在适合生育的年龄都是可以孕育宝宝。不论是否吃素，都有可能发生营养不良现象。营养不良并不仅仅代表传统意义上的营养缺乏，营养过剩也属营养不良的一种。而营养不良的发生主要取决于饮食习惯是否科学，并不简单取决于是否吃素。对于大部分素食人群来说，长期食用素食，可以使血清中的高密度脂蛋白胆固醇(好脂蛋白)增加，低密度脂蛋白胆固醇(坏脂蛋白)减少;还可以通过摄取大量的膳食纤维预防便秘。当然，由于食物种类的限制，素食可能造成脂溶性维生素，钙和铁等部分矿物质和蛋白质的缺乏，这些可以依靠其他食物或者营养素来补充。
误区三、食材越贵补得越好
现在越来越多的人崇尚“大补”。像海参、鱼翅、燕窝等稀有昂贵的食材，大家往往会觉得其营养物质更多，营养成分含量更高，吃了能让身体里的营养更加丰富。其实未必，就拿鱼翅来说，它曾是人们趋之若鹜的美食，不仅味道鲜美，还能养颜美容，甚至能包治百病。而真相确是很多的鱼翅都有重金属超标的问题，吃的越多也就意味着重金属摄入的越多。
因此，在各种育儿信息充斥耳边时，大家不要一味地“拿来主义”，需要学会一些辨别能力，识别那些不靠谱的建议。 |
