每个孕妈咪都有这样的感觉吧，孕初期特别容易饿，有时明明刚吃过饭没一会儿又饿了，可是吃一点又饱了。到孕后期胎儿压迫消化系统，常常会使孕妈咪吃一点就感觉饱了，影响了食物的摄入量。孕期的营养不足会直接危害胎儿和孕妈咪，所以在办公室备好零食是必须的。孕妈咪可以选择营养丰富、低糖、低能量、高膳食纤维的食品。
在怀孕初期很多准妈妈都会继续上班工作，由于怀孕后女性很容易饿，所以很多准妈妈都会在办公室里准备一些零食，以备饥饿的时候吃。那么，上班族准妈妈应准备哪些健康零食呢?下面就为大家介绍几种上班族准妈妈必备的健康零食。
上班族准妈妈必备的健康零食有以下几种：
花生
大家应该知道，花生又被称为是长寿果或植物肉。它的味道香甜，具有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气的功效。而且花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富。
红枣
红枣富含使人延年益寿的维生素P，另外维生素C的含量也很高，另外还富含蛋白质、脂肪、有机酸、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B族等多种营养成分。具有补血安神、补中益气、养胃健脾等功效。
瓜子
瓜子也是准妈妈必备的零食之一，如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2等多种营养素，而且养分比例均衡，非常有利于人体的吸收。此外，嗑瓜子不仅能够补充营养，还能增强消化功能，有利于准妈妈的消化和吸收。
坚果类
准妈妈可以多吃一些坚果类食物，如开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子等。坚果是准妈妈零食的首选，因为坚果营养很丰富，含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素、微量元素、膳食纤维等。另外多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等作用，坚果中还有丰富的亚油酸成分，可以促进胎宝宝的大脑发育。
上面为大家介绍了上班族准妈妈必备的健康零食，准妈妈们可以多食以上食物，以保证自己的营养和胎儿的生长发育。 |
