准妈妈自我监护方法具体如下：
1.监护宫底升高情况
在腹部掌握三个标记，它们是耻骨上缘，肚脐及胸骨剑突（心窝下）。妊娠一两个月时，从腹部还摸不到子宫的底部；妊娠三个月时，可在耻骨上缘触摸到一个半圆形的隆起；妊娠四个月时，子宫底可上升到耻骨和肚脐之间；妊娠五个月时，子宫底在肚脐下边横指宽的地方；妊娠五个月时，子宫底在肚脐下边二横指宽的地方；妊娠六个月时在肚脐水平位置；妊娠个月时到脐上三横指宽处；八个月时在脐和剑突之间；九个月时可达剑突部；十个月时反而下降一些，因为此时胎头已降人骨盆内，孕妇感觉稍舒服一些。当自己或家里亲人触摸官底时，事先要排空小便，平卧床上，坐式和站式都不行。如果按妊娠月份数，子宫底上升达到上述高度，一般来说胎儿大小是正常的。
2.听胎心音
听胎心音可以观察胎儿在子宫内生活得是否正常，特别是对有妊娠中毒症，高血压，肾病及宫内发育迟缓，胎盘功能不全的妇女，用这种方法判断胎儿的情况比较可靠。正常的胎心音每分钟12o－160次。如果胎儿在宫内缺氧，早期表现为胎儿心音增快，晚期则呈心音不规则，减慢或消失。孕妇在家听胎心音，可让丈夫或其他亲人将耳朵直接贴在孕妇的腹部，便可听到有如钟表样的“嗒嗒声音”，有条件者还可自购木制听筒，每日二、三次，并记录下来以作比较。
3.计胎动数
胎儿在子宫内活动是胎儿情况良好的表现。一般怀孕四个月（18周）左右，便可动有胎现象。上午胎动多一些，午后胎动少一些，正常情况下胎动次数差别较大。
由于胎动计数是一种主观感觉，受孕妇的敏感性，文化程度、工作性质，羊水多少以及腹壁厚度等因素影响。因此孕妇要细心体验，学会正确计胎动数，以供产前检查的医生参考和分析。
准妈妈应该做好以上3点自我监护，这样能够为以后的紧急异常做准备。
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