对于很多新妈妈来说，在宝宝百天前最大的愿望也许就是美美的睡上一个安稳觉了，因为新生宝宝一般每两三个小时就要吃一次奶，新妈妈要不停重复着给宝宝喂奶换尿布，这样新妈妈根本无法安稳的连续睡一个好觉，可如果得不到好的休息，妈咪的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了，因为新妈一定妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。
1.利用宝贝的睡眠时间
宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，新妈妈可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈妈来说是极为重要的。如果得不到好的休息，妈妈的乳汁量就会明显变少，也就不能给宝贝提供充足的粮食了。新妈妈和宝贝对周围的环境都是十分敏感的，不要在宝贝睡觉的房间放置无线上网装置，因为它们会产生强烈的辐射，影响睡眠质量。
2.偷时间给自己
设置一个用来给宝贝哺乳的专门的场所，也许是一个舒适的沙发，把电视遥控器、CD播放器等放在身边。这样可以在哺乳的时候，一边听听音乐，或看电视，放松身心，另一方面音乐和电视的声音能带给宝贝安慰，给他一些有益的听觉刺激。
建议妈妈买一个电动的吸奶器，虽然价格比一般手动的贵了点儿，但可以为奶多的妈妈节省不少时间;利用节省下来的时间多休息，会让你放松不少。
在给宝贝做抚触的同时，不妨给妈咪自己也设计一些锻炼身体的动作，让这一段时间承担两种功能。
将宝贝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间，发挥每一个家电设备的作用，让它们为提高效率做出贡献，电饭锅、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等。
3.借别人的时间来用
请月嫂帮忙
如果经济条件尚可，可以考虑请月嫂来帮忙，让自己有更多的时间去休息。一般来说，要在孕期后几个月就到月嫂公司去预约。月嫂应该接受过专门的培训，对于宝贝的护理、喂养、妈妈的产褥期护理都很在行。新手妈妈可以跟她们学到很多育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈妈们做乳房护理、月子餐，也会照顾小宝贝，给他们穿衣服、换尿布……
但是，给宝贝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈妈来做，这有助于妈妈和宝贝培养感情，还可以帮助宝贝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。其他的事情就可以请月嫂帮忙做了。这时候，妈妈就可以有时间适当去休息了。
4.发挥爸爸在育儿当中的重要作用
新妈妈辛苦了一天了，等孩儿他爸下班回家，可以把带宝贝的事儿交给他，别怕他做不好，多多锻炼，相信孩子他爸一定能慢慢胜任的，这样既能增加父子间的感情交流，妈妈也可以乘机松口气。
那么，如何把他训练成为超级奶爸呢?首先，妈妈一定要放手，并给他足够的信任;在开始阶段要不厌其烦地从旁指导，有足够的耐心，因为，当宝贝有了超级奶爸，妈咪就可以腾出时间来休息了!
5.爷爷、奶奶或者姥姥、姥爷各司其职
老人们如果能够给新手爸妈帮帮忙，那就再好不过了!为了避免资源浪费，妈妈要协调好老人的工作，比如奶奶负责做饭、爷爷负责采购……这样一来，既节省出了妈咪的时间，也不会使老人太累。
6.珍惜每一个睡眠机会
新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要着急去洗洗涮涮，而要抓紧时间休息，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记得把电话静音，不要让它惊扰了宝贝的好觉，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境，才可以更好地照顾宝贝! |
