想孩子放弃与零食为伴不是一朝一夕的事情，家长如果用这5招，孩子会渐渐和零食“划清界限”，毕竟好的饮食习惯和健康的饮食口味也是靠培养的，这4步非常重要。
(一)适量减量
妈妈可与宝宝协商，每日或每周可食用的零食分量为多少，最好是妈妈和宝宝都可以接受的范围，订一个双方都同意的标准，可以减少宝宝吃零食的机率。此外，妈妈如果够聪颖，还可以逐次减少每回约定的分量。
(二)聪明筛选
如果能让小朋友了解食物的营养成分及对身体健康的影响，要说服宝宝戒零食，可能会容易些。可让宝宝从自行选择食物种类开始。例如，宝宝很想喝甜品时，就可以趁机告诉宝宝，喝果汁比喝汽水好;如果宝宝想吃点心，就可让宝宝选择低热量的事物，而非热量高的蛋糕;如果到快餐店，可以告诉宝宝炸鸡的营养比薯条高，且可将皮去掉，减少脂肪的摄取等，帮助小朋友做一个聪明的消费者。
(三)同心协力
可不要让宝宝孤独地和零食奋战!想帮助宝宝戒零食，首先要改变他的饮食习惯，但千万不要让宝宝觉得自己很可怜，家人的支持对宝宝而言，有很大的鼓励力量。父母要以引导代替压力、用渐进的方式取代强迫，让宝宝发自内心地了解，零食对身体并没有帮助，为了健康，应该放弃零食。
(四)优先顺序
父母和孩子之间，最好建立一套共同制定的约定。如告诉宝宝，应先吃完正餐，如果肚子还有空，再来吃零食。
导医网提供预约挂号平台 提供方便快捷的医院预约挂号功能，涉及全国大中小型医院及各级医疗机构，拥有丰富的医生资源，让您的就医流程不再繁琐! |
