随着社会节奏的加快，工作，应酬，各种烦心事，压力，让人失去了良好的睡眠，那么我们应该怎样尽量改善睡眠呢工具/原料锻炼饮食方法/步骤首先我们还是应该加强锻炼，有了好身体，强健体魄。才会心胸宽阔。 睡前洗个热水澡，它能让你得到放松。 养成每天的同一时间睡觉的习惯，并保持这个时间点。长久下去就会形成这种规律。 晚上临睡前来一杯香喷喷的牛奶，让自己尽快进入梦乡。因为牛奶中含有一种氨基酸物质——色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的。 睡前用温水泡泡脚，促进心肾相交，能够促进人的血液循环，使睡眠达到最佳。 END 注意事项有疾病人晚上不要喝牛奶 |
