新妈妈们面临最累的事情就是要长时间抱着宝宝，致使自己腰酸背痛，而且这种疼痛会随着孩子重量的增加而不断加强。如何正确地抱孩子?怎样抱孩子能轻松，下面我们来探讨一下。
满月后的婴儿四肢仍较软，头也抬不起来，颈部、腰部也无力，你可以使躺在床上的婴儿面向着你，先将你的左手轻轻插到婴儿的下背部和臀部，再用右手轻轻地插入婴儿的头部下方，慢慢将婴儿抱起来，这样婴儿的腰部和颈部就可以在一个平面上，因有手指支撑着头部，头也不会向后耷拉下来，再慢慢地将婴儿的头转向你的左臂弯中，使头固定依靠在你的左臂弯中。也可以将婴儿竖抱，用上述方法将婴儿抱起离床后，右手将婴儿的头慢慢靠向你的左肩部，左手仍托住他的臀部和腰部，以支持其体重，右手则托住婴儿的头颈部，婴儿可俯在你的肩膀上。但应注意竖抱的时间不能太长，以免使婴而感到疲劳。将婴儿放下时更应小心谨慎，先用一只手托住婴儿的头部，另一只手托住他的臀部，轻轻地、慢慢地把他放下，这时应当注意的是你的手要一直扶住他的身体，直到将他的身体完全放到床上，才可拿开双手。这时，应先轻轻抽出婴儿臀部下面的那只手，并去抬高婴儿的头部，以便将放在婴儿头颈部的那只手抽出来，再轻轻地将婴儿的头放下。不管用何种姿势抱这个月龄的婴儿儿，均应保护好头颈部和腰部以免造成意外伤害。这时将婴儿抱起来的时间不宜过长，以免疲劳，也不可将婴儿抱在手上来回摇晃，以免损伤脑部。
以下是一些可以让新妈妈避免背部疼痛的技巧省力和防止拉伤：
1、不要伸展你的手臂去抱，在抱起宝宝之前先使宝宝靠近你的胸口，这样可以省很多力气。道理很简单：如果你提着一桶水，使它远离自己的身体要比使它靠近自己时难提得多。
2、从地板上或者其他低处抱起宝宝时要屈膝，但不要弯腰，然后下蹲，利用你的腿部肌肉把孩子抱起来。在这个过程中要注意收紧你的腹部肌肉。这种方法既可以减少腰部用力，又可以防止背部拉伤。
3、为避免因为哺乳而产生背部疼痛，哺乳时要让宝宝靠近乳房，而不要俯下身子。喂宝宝时要坐在直背椅上，不要坐在软沙发上。
4、当你要把宝宝从婴儿床中抱起来时，把婴儿床向你倾斜，并把宝宝拖过来，而不是直接把宝宝从床上抱起来。
此外，新妈妈们还可以在分娩后不久就可以开始练习背部肌肉，也可以练习恢复腹部。在地板上进行10分钟的伸展练习可以恢复臀部和背部的弹性。分娩后尽量快一点恢复到正常体重吧，也许你没有想到吧，肥胖也会增加腰背部负担呢! |
