产后妈妈由于照顾宝宝时手长期处于弯曲状态，很容易出现关节疼痛的现象，甩动手臂和肩部活动可以避免出现血液循环障碍。不良情绪、药物等都会影响母乳质量，妈妈应避开这些不良因素。
妈妈在照顾宝宝的空隙要好好放松颈部、肩部和手部的关节，避免关节长时间弯曲导致血液循环障碍，造成关节疼痛。还要做好防寒工作， 避免风寒入侵体内，导致患病或身体某些部位出现疼痛。
1、警惕“妈妈手”：“妈妈手”是腿鞘炎的一种，又称为狭窄性腱鞘炎。是因为手腕长时间处在屈曲状态，导致血液循环障碍而造成的。哺乳妈妈喂奶时长时间用手支撑宝宝头部，很容易患“妈妈手”。妈妈可在休息时把手臂抬高至头顶，可以让静脉及淋巴液回流。或将手腕举过头顶后，做轻轻甩手的动作，可以有效缓解疼痛与肿胀。
2、产后关节痛：产后女性体内的孕激素急剧下降，而激素又调控着关节骨头的代谢，因此，不少人都会出现关节痛的症状。妈妈可通过按摩法进行调理，用两中指同时点揉两侧风池穴，用中指点揉风府穴，以感觉酸胀为度。或用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗，以局部酸胀或温热为度，能有效缓解疼痛。
3、脚后跟疼：产后妈妈气血虚弱，鞋子不合脚、过于劳累、风寒入侵、经血失调等因素都可能会导致脚跟酸痛。 如果妈妈出现脚后跟疼的情况，要多加休息，对疼痛部位热敷，或进行其他物理治疗。适当补补血，可以熬老母鸡汤、红糖水，或者去市面上购买一些滋阴补血的补品。必要的时候需要到医院就诊，进行药物治疗。 |
