刚生产完的妈咪经过漫长的分娩时刻，终于产下了宝宝，可是对于新妈妈，身体比较虚弱，要及时补充营养，饮食应该注意什么?
一、禁食大白菜、白萝卜、西瓜、水梨等寒凉食物。避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
产后多虚多瘀，而生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食
如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜油腻大补。最开始要以清除恶露、促进伤口愈合为主。最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。甜点也可以帮助排除恶露。滋补过量的产妇
易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、补充纤维质。多吃水果、蔬菜，以促肠道蠕动、预防便秘。可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，
不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
四、中药食疗不可自行乱补。
药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。专家认为，身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。
如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳; 腰酸背痛的产妇，药膳部份则改用杜仲;子宫收缩不佳的产妇，可以服用
酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。口渴时，可以喝红茶、鱼汤。产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤
润肠通便。 |
