女性在分娩后的身体需要经过一段恢复期，在这段期间要补充大量的营养，注意多喝水，多休息，避免腹部伤口感染。如果疲累和不适导致情绪低落，最好找方法进行纾压，或是寻求专家协助。
产后如何帮助身体尽速恢复?
1、补充能量饮食
大多数妈妈在产后第一个月哺乳期间不会减少体重，而且此时需要大量的营养补充，才能提供宝宝营养和增加能量。此阶段你应该考虑丰富的蛋白质和纤维，以补充能量。
2、睡眠以及休息
产后的前几周你还会感觉到分娩的疲累，加上照顾新宝宝，你的疲劳指数会加倍。因此，不要急着运动或是整理家务，你的第一任务是休息和睡觉。
3、减少腹部疼痛
你的子宫需要几周来恢复正常的大小，这有可能会产生一点疼痛，并慢慢地减少。为了舒缓疼痛，医生建议尽量排空膀胱，并且趴着在腹部垫一个枕头。
4、避免阴道感染
产后你会排放恶露至少2周，此期间你应该要避免感染。保持个人卫生、如厕后清洗阴道口，并且勤换卫生棉。如果你的分泌物出现异味，最好就医治疗。
5、补充大量水分
产后你可能会有便秘的问题，或是不易排尿，这些都是你需要大量喝水的原因。更何况，母乳的产生需要液体，所以你更应该要多补充液体。
6、护理腹部伤口
如果你是剖腹产，你的腹部伤口需要一段时间来复原。避免腹部施力，并且随时保持伤口的清洁和干燥，以防止感染。
7、避免产后抑郁
生产后你有可能会因为严重疲累和身体不适导致一点情绪低落，此时你应该要找出纾压的方式，并且尽量让自已多休息，以免导致产后抑郁症。 |
